10种使你酣畅睡眠的方法

九月 10, 2008 by · 1 Comment
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没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明,美国人虽然取得了很高的生产力,但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡,还不能做出合理的决策,不能将注意力集中于工作任务上,甚至不能在办公室保持友好的情绪。

其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在,我们有这10种最受欢迎的,非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。

  • 10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视,你会睡得更好一些。最近的研究表明,睡前与电子媒介有接触的人(如:盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样,但还是报说睡眠质量比他们要低。
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